5 CARA UNTUK BERSENAM DI RUMAH

Memang bagus kalau dapat bersenam di gimnasium dengan kemudahan-kemudahan yang terkini. Tetapi bagaimana pula jika anda terlalu sibuk dan tidak sempat ke gimnasium. Dibawah adalah senarai senaman-senaman yang anda boleh lakukan di rumah untuk tetap menjadi cergas.

Jumping Jacks

Jumping Jacks

Senaman ini adalah senaman asas yang pernah dilakukan oleh hampir semua orang. Senaman ini elok untuk kardio dan jantung anda.

Push-ups

Push-ups

Push-up adalah cara yang efisyen untuk menguatkan dada dan otot anda. Push up ringkas tidak memerlukan apa-apa alat dan boleh dilakukan di mana sahaja.

Squats

Squats

Senaman ini sangat berkesan ke atas hampir semua otot anda. Sama ada ingin membina kekuatan atau mengurangkan berat, Squat adalah senaman yang sesuai.

Crunches

Crunches

Crunches sesuai untuk menguatkan otot di perut. Inginkan perut 6-pack yang sudah lama anda idamkan? Buat cruches di rumah anda!

Dancing

Menari

Menari bukan hanya bagus untuk badan tetapi juga untuk minda anda. Ia juga mampu meningkatkan pertumbuhan sel saraf kita. Menari dapat memberi kita kepuasan yang menyeluruh.

SERTAI GERAKAN #FITMALAYSIA

FITMALAYSIA